Sunday, September 18, 2011

CIRI-CIRI WANITA SOLEHAH

ASSALAMUALAIKUM SEMUA...APA KHABAR? CIKGU NOOR HARAP..ANDA SEMUA SIHAT DAN BAHAGIA DI SAMPING KELUARGA TERCINTA. CIKGU NOOR TERPANGGIL NAK BERKONGSI INFO YANG CIKGU NOOR BACA HARI NI....SEMOGA WANITA DI LUAR SANA DAPAT BERTRANSFORMASI KE ARAH KEBAIKAN...

Ciri ciri wanita solehah

Tidak banyak syarat yang dikenakan oleh Islam untuk seseorang wanita menerima gelaran solehah, dan seterusnya menerima pahala syurga yang penuh kenikmatan dari Allah s.w.t.

Mereka hanya perlu memenuhi 2 syarat iaitu :

1. Taat kepada Allah dan RasulNya
2. Taat kepada suami


Perincian dari dua syarat di atas adalah sebagai berikut :
 
1. Taat kepada Allah dan RasulNya
Bagaimana yang dikatakan taat kepada Allah s.w.t. ?
- Mencintai Allah s.w.t. dan Rasulullah s.a.w. melebihi dari segala-galanya.
- Wajib menutup aurat
- Tidak berhias dan berperangai seperti wanita jahiliah
- Tidak bermusafir atau bersama dengan lelaki dewasa kecuali ada mahram bersamanya
- Sering membantu lelaki dalam perkara kebenaran, kebajikan dan taqwa
- Berbuat baik kepada ibu & bapa
- Sentiasa bersedekah baik dalam keadaan susah ataupun senang
- Tidak berkhalwat dengan lelaki dewasa
- Bersikap baik terhadap tetangga


2. Taat kepada suami
- Memelihara kewajipan terhadap suami
- Sentiasa menyenangkan suami
- Menjaga kehormatan diri dan harta suaminya selama suami tiada di rumah
- Tidak bermasam muka di hadapan suami
- Tidak menolak ajakan suami untuk tidur
- Tidak keluar tanpa izin suami
- Tidak meninggikan suara melebihi suara suami
- Tidak membantah suaminya dalam kebenaran
- Tidak menerima tamu yang dibenci suaminya
- Sentiasa memelihara diri, kebersihan & kecantikannya serta rumah tangga

\
FAKTOR YANG MERENDAHKAN MARTABAT WANITA

Sebenarnya puncak rendahnya martabat wanita adalah dari faktor dalaman. Bukanlah faktor luaran atau yang berbentuk material sebagaimana yang digembar-gemburkan oleh para pejuang hak-hak palsu wanita.
Faktor-faktor tersebut ialah:

1) Lupa mengingat Allah

Kerana terlalu sibuk dengan tugas dan kegiatan luar atau memelihara anak-anak, maka tidak hairanlah jika banyak wanita yang tidak menyedari bahawa dirinya telah lalai dari mengingat Allah. Dan saat kelalaian ini pada hakikatnya merupakan saat yang paling berbahaya bagi diri mereka, di mana syaitan akan mengarahkan hawa nafsu agar memainkan peranannya.
Firman Allah s.w.t. di dalam surah al-Jathiah, ayat 23: ertinya:
” Maka sudahkah kamu melihat orang yang menjadikan hawa nafsunya sebagai Tuhannya dan Allah membiarkannya sesat berdasarkan ilmunya. Dan Allah telah mengunci mati pendengaran dan hatinya dan meletakkan tutupan atas penglihatannya.”
Sabda Rasulullah s.a.w.: ertinya:
“Tidak sempurna iman seseorang dari kamu, sehingga dia merasa cenderung kepada apa yang telah aku sampaikan.”
(Riwayat Tarmizi)
Mengingati Allah s.w.t. bukan saja dengan berzikir, tetapi termasuklah menghadiri majlis-majlis ilmu.

2) Mudah tertipu dengan keindahan dunia.

Keindahan dunia dan kemewahannya memang banyak menjebak wanita ke perangkapnya. Bukan itu saja, malahan syaitan dengan mudah memperalatkannya untuk menarik kaum lelaki agar sama-sama bergelumang dengan dosa dan noda. Tidak sedikit yang sanggup durhaka kepada Allah s.w.t. hanya kerana kenikmatan dunia yang terlalu sedikit.
Firman Allah s.w.t. di dalam surah al-An’am: ertinya:
” Dan tidaklah penghidupan dunia ini melainkan permainan dan kelalaian dan sesungguhnya negeri akhirat itu lebih baik bagi orang-orang yang bertakwa, oleh kerana itu tidakkah kamu berfikir.” 

3) Mudah terpedaya dengan syahwat.
4) Lemah iman.
5) Bersikap suka menunjuk-nunjuk.

Dunia adalah perhiasan, perhiasan dunia yang terbaik adalah Wanita yang solehah.

Cikgu  Noor harap anda yang bergelar wanita di luar sana, sama-samalah berusaha ke arah itu..sedikit demi sedikit..insyaallah..semuanya akan tercapai.... wasalam... 

Tuesday, September 13, 2011

MENCARI SAHABAT SEJATI

ASSALAMUALAIKUM SEMUA...APA KHABAR? CIKGU  NOOR DOAKAN ANAK-ANAK YANG SEDANG MENGHADAPI UPSR BERJAYA DENGAN CEMERLANG. BERUSAHALAH DAN BERDOALAH....KEMUDIAN BERTAWAKALLAH...

HARI NI, CIKGU NOOR NAK BERBICARA MENGENAI MENCARI SAHABAT SEJATI. PENDAPAT PERIBADI CIKGU NOOR..SEORANG SAHABAT SEJATI AKAN BERSAMA-SAMA TATKALA SENANG DAN SUSAH. SAHABAT SEJATI JUGA SELALU M ENGATAKAN YANG BENAR WALAUPUN PERKARA ITU AMAT PAHIT. SAHABAT SEJATI TAKKAN MENIKAM SAHABATNYA DARI BELAKANG...ADAKAH LAGI DI DUNIA INI...SAHABAT SEJATI..CIKGU NOOR SENDIRI BELUM  PASTI SAHABAT SEJATI CIKGU NOOR. MASIH TERCARI2..RAMAI YANG SUKA BERMANIS MUKA BILA BERHADAPAN TETAPI MENGUTUK DI BELAKANG...ENTAHLAH..SELAGI KITA DI NAMAKAN MANUSIA,,SELAGI ITU KITA TIDAK SEMPURNA...
BAIKLAH KAWAN-KAWAN, CIKGU NOOR INGIN BERKONGSI CIRI-CIRI SAHABAT SEJATI YANG PERLU DICARI..

Ciri-ciri sahabat yang sejati
  • Jika engkau memerlukan pertolongan darinnya, dia terus menolong mu tanpa berdolak dalik
  • Jika sesuatu engkau terjatuh (musibah), dia hadir untuk meringankan bebanmu
  • Jika kamu berdua berselisihan faham, nescaya dia lebih mudah mengalah demi menjaga tali persahabatan
  • Jika anda memberi sesuatu kebaikan kepadanya, dia akan menghargai perbuatan yang anda lakukan
  • Jika anda merapatkan hubungan persahabatan dengannya, dia akan membalas balik persahabatan anda
  • Dia sentiasa membantumu menjauhi daripada kemaksiatan dan perkara yang keji dan membantumu menunaikan perintahNya dan kebaikan
  • Dia sentiasa mendorongmu mencapai kejayaan didunia dan akhirat 
  • JIKA KAWAN-KAWAN MENEMUI CIRI-CIRI BEGINI DALAM DIRI SEORANG SAHABAT KATAKANLAH KEPADA SAHABAT ANDA...
"Aku bersahabat dengan mu kerana Allah dan bukan kerana harta dan kelebihanmu. Terima kasih kerana menjadi sahabatku"
CIKGU NOOR JUGA INGIN BERKONGSI MENGENAI  CIRI-CIRI SAHABAT YANG PERLU DIJAUHI..., HATI-HATI ATAU TINGGALKAN SAJA.
       Ciri-ciri sahabat yang perlu kita berhati-hati atau tinggalkan
  • Sahabat yang hipokrit: Dia berkawan denganmu kerana kepentingan peribadi semata-mata dan tidak sanggup menolongmu ketika anda dalam kesusahan.
  • Sahabat yang pengampu: Dia bersetuju dalam semua perkara yang anda lakukan itu ( samada baik atau buruk). Bila berhadapan dengan anda, dia memuji dirimu,tetapi dibelakang dia mengkhianati dirimu.
  • Sahabat yang membawamu semakin jauh dari Allah: Dia membawa anda ke kancah kemaksiatan dan menambah dosa mu didunia.
  • Sahabat yang duniawi: Dia sentiasa mengajak anda untuk 'melepak', berpesta atau ketempat yang tidak sepatutnya dan melalaikan.
  • Sahabat yang kedekut dan tamak: Dia sangat tamak untuk memberi kepadamu dan meminta banyak kepada mu. (pentingkan diri sendiri)
  • CIKGU NOOR HARAP..CIKGU NOOR SUDAH MEMBANTU KAWAN-KAWAN DALAM MEMILIH SAHABAT...SAMPAI DI SINI DULU..BICARA CIKGU NOOR..WSLM..

Friday, September 9, 2011

MENGATASI STRESS

ASSALAMUALAIKUM SEMUA....APA KHABAR? KENAPA MASAM MUKA NI??? ADA MASALAH KE? HARI NI, CIKGU NOOR NAK BAGI TIPS UNTUK MENGATASI STRESS. SEMOGA CIKGU NOOR DAPAT MEMBANTU ANDA YANG SEDANG STRESS...


TIPS KESIHATAN – MENGATASI STRESS

Stres adalah respon tubuh seseorang dalam menghadapi pelbagai tuntutan dalam kehidupan. Tuntutan-tuntutan tersebut mungkin merupa-kan perkara-perkara yang datang dari luar (misalnya: surat pinjaman bank yang tertunggak, teman, pekerjaan, atau hubungan dengan pasa-ngan), atau mungkin juga datang dari fikiran sendiri (misalnya: bagaimana penilaian terhadap diri sendiri). Stres seringkali dicap sebagai sesuatu perkara yang buruk. Namun sesungguhnya se-tiap orang memerlukan sedikit tekanan agar mereka memiliki hidup yang lebih baik.
Teknik atasi stress yang sihat, antara lain:

1. Tidur Sejenak
Tidur sejenak selama 30 - 45 minit akan menyegarkan tubuh kembali. Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang untuk menangani stres adalah John F. Kennedy, Thomas Edison dan Salvador Dali.

2. Pengurutan
Anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupun meminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-otot leher dan bahu anda.

3. Mengekspresikan diri secara artistik
Jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara positif. Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau memainkan alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun menyanyi. Muzik adalah media pereda stres yang sangat baik. Memainkan alat muzik atau cuma sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk melegakan stres.

4. Kerap ketawa
Cara ini bukan rahsia lagi. Tertawa boleh menyebabkan stres yang ada hadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa tunjukkan ekspresi yang menyenangkan diwajah anda.

5. Bersikap lembut terhadap diri sendiri
Sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri. Berbicara kepada diri sendiri menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda boleh mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada diri anda sendiri. Malahan pembicaraan tersebut boleh menyebabkan perubahan terhadap proses kimiawi tubuh yang menguntungkan, dengan cara mengaktifkan sistem saraf yang menimbulkan relaksasi. Sebaliknya, pembicaraan yang negatif kepada diri sendiri akan menyebabkan rangsangan terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh berasa kelelahan.

CIKGU NOOR HARAP, DENGAN TIPS INI, ANDA SEMUA DAPAT TERSENYUM SEMULA DAN DAPAT MENGHADAPI DUNIA YANG PENUH CABARAN DENGAN TABAH...TA TA..

Thursday, September 8, 2011

GANGGUAN SEKSUAL DI TEMPAT KERJA

SALAM SEMUA...HARI INI, CIKGU NOOR NAK BERKONGSI INFO DENGAN SEMUA TENTANG GANGGUAN SEKSUAL DI TEMPAT KERJA..APA ITU GANGGUAN SEKSUAL YA??

MAKNA GANGGUAN SEKSUAL DI TEMPAT KERJA:  
Sebarang tingkah laku berunsur seksual yang tidak diingini
•yang, atas sebab yang munasabah, dianggap oleh penerima sebagai mengenakan syara tberbentuk seksual ke atas faedah pekerjaannya,
•mungkin dianggap oleh penerima sebagai pencabulan maruah/penghinaan/ancaman.(sama ada berkait atau tidak secara terus dengan pekerjaan)

KATEGORI GANGGUAN SEKSUAL

1. Gangguan Seksual berbentuk ugutan

•memberi kesan langsung terhadap status 
•pekerjaan mangsa -untung atau rugi –kenaikan/penurunan pangkat/gaji 
•pekerja atasan kepada pekerja bawahan
•rasuah berbentuk seksual

2. Gangguan Seksual berbentuk ancaman

•tiada kesan langsung dengan faedah pekerjaan
•mengancam, membimbangkan, menggangguketenteraman, mengacau
•menguji toleransi

BENTUK-BENTUK GANGGUAN SEKSUAL

1.Gangguan secara lisanKata-kata, komen, gurauan, bunyi, soalan, panggilan telefon yang berbentuk ancaman atau cadangan seksual.

2.Isyarat/bukan lisanIsyarat tangan, bahasa isyarat, pandangan atau kerlingan yang membayangkan sesuatu niat atau keinginan, memegang atau memakan makanan dengan cara menggoda

3.Gangguan visual- Menunjukkan bahan-bahan lucah,melukis gambar lucah, menulis surat berunsur seksual, mendedahkan bahagian sulit, e-mail

4.Gangguan FizikalSentuhan yang tidak diingini, menepuk, mencubit, menggesel badan, memeluk, mencium, me……….serangan seksual.

5. Gangguan Psikologi
Mengulangi jemputan sosial yang telah tidak diterima, memujuk untuk bercumbu


Undang-undang dan peraturan sedia ada 


•kanun jenayah (penal code) 
•perlindungan wanita dan kanak-kanak
•peraturan-peraturan disiplin
•hukum-hukum

Oleh itu, Cikgu Noor berharap kepada mereka yang pernah menghadapi gangguan seksual, jangan takut untuk membuat laporan kerana ada undang-undang dan peraturan terhadap pelaku. Berani kerana benar..jangan malu...ok..

Friday, September 2, 2011

MEMILIH TUDUNG YANG SESUAI...

HI..SEMUA....SIBUK BERAYA LAGI KE? PASTI SEMUANYA  MEMAKAI BAJU YANG CANTIK DAN TUDUNG YANG SESUAI.. CIKGU NOOR NAK BERI SEDIKIT PANDUAN UNTUK MEMILIH TUDUNG YANG SESUAI ..SEMOGA PANDUAN INI..DAPAT MEMBERI MANFAAT KEPADA ANDA SEMUA....

PETUA MEMILIH TUDUNG
1:  Pilih tudung dari fabrik yang bersesuaian seperti kain kapas dan kain kasa(bawal).

2:  Jika memilih corak berbunga besar, padankan dengan baju kurung atau kebaya yang berwarna garang dan polos.

3:  Jika memakai baju yang bercorak atau berbunga, padankan dengan tudung yang mempunyai warna paling sikit di baju anda. Contoh; jika warna hijau paling sedikit di baju anda, pilihlah tudung warna hijau.

4:  Cuba elakkan memakai tudung dan baju yang mempunyai warna sedondon.

5:  Untuk penampilan yang lembut tetapi ceria dan berkeyakinan tinggi, pilihlah tudung polos atau kosong yang berwarna cerah seperti merah jambu, kuning dan biru.

6:  Elakkan pemakaian tudung yang berwarna gelap dan kusam untuk mengelakkan anda dari kelihatan sudah berusia.

7:  Bagi wajah yang berbentuk bulat, pilihlah tudung yang bercorak kecil dan tidak penuh. Ia untuk mengelakkan wajah anda kelihatan penuh dan tidak terurus.

8:  Anda yang berkulit putih disyorkan memakai tudung berwarna hijau, ungu dan lavender untuk wajah yang lebih segar. Tudung berwarna merah jambu akan membuatkan anda kelihatan pucat.

9:  Anda yang berkulit kuning langsat, pemakaian tudung berwarna biru, lavender dan pink akan menyerlahkan lagi keserian wajah. Elakkan tudung berwarna hijau dan kuning supaya tidak kelihatan kusam dan tidak bermaya.

10: Buat pemilik kulit sawo matang, warna hijau dan kuning membuatkan anda kelihatan lebih cerah dan terang.  Elakkan memakai tudung berwarna kelabu gelap supaya wajah anda tidak kelihatan kusam.

11:  Pastikan tudung anda dikemaskan di bawah keronsang selepas pinkan tudung. Ia bertujuan mengelakkan lilitan tudung kelihatan seperti mengelembung.

CIKGU NOOR HARAP..TIPS YANG CIKGU NOOR KONGSI NI..DAPAT DIKONGSI DENGAN TEMAN2 YANG LAIN SUPAYA NAMPAK CANTIK DAN SESUAI... TA TA..

RAHSIA WARNA DAN KAITANNYA DENGAN KAREKTOR ANDA..

HARI NI, CIKGU NOOR NAK KONGSI INFO TENTANG RAHSIA WARNA KEGEMARAN ANDA SEMUA...MUNGKIN TEPAT DAN MUNGKIN JUGA TIDAK...


Ahli fisiologi dan psikologi menjelaskan ada empat warna utama : merah, hijau, kuning dan biru.
Biarpun tidak dapat dinyatakan daripada sudut saintifik, umum menerima warna mempunyai karektor atau sifat yang berbeza dan mempunyai pengaruh dalam setiap aspek kehidupan manusia, termasuk personaliti.

Merah – Melambangkan keadaan psikologi yang mengurangkan tenaga, mempercepatkan denyutan nadi, menaikkan tekanan darah dan mempercepat pernafasan. Warna ini mempunyai pengaruh produktiviti, perjuangan, persaingan dan berahi.

Merah terang – Mewakili kekuatan, kemahuan atau cita-cita. Warna ini turut melambangkan agresif, aktif, kemahuan keras, penuh ghairah dan dominasi.

Merah jambu – Romantis, feminin, pengemas dan penuh jenaka.

Biru - Ketenangan yang sempurna. Mempunyai kesan menenangkan pada tekanan darah, denyut nadi dan pernafasan sekali gus membantu meningkatkan kesihatan diri.

Biru tua – Melambangkan perasaan yang mendalam. Bersifat perasa, bersikap tenang, bijaksana, tidak mudah tersinggung dan mempunyai ramai kenalan.

Biru muda – Warna ini melambangkan keteguhan dan bertahan. Bagaimanapun, penggemarnya sedikit keras kepala, sering bangga diri dan berpendirian tetap.

Kuning – Mewakili sifat kegembiraan, cukup santai, mempunyai cita-cita setinggi langit.

Kuning terang – Melambangkan sifat spontan dan toleransi. Begitu menonjol tetapi berubah-ubah sikap, suka berharap dan dermawan.

Hijau – Melambangkan adanya suatu keinginan, ketabahan dan keras hati. Mempunyai peribadi yang keras dan berkuasa. Warna ini mampu meningkatkan rasa bangga. Penggemar warna ini sering menjadi pilihan untuk mendapatkan nasihat.

Kelabu – Samar-samar karektornya. Kecenderungan lebih neutral.

Hitam – Melambangkan kehidupan yang terhenti dan memberi kesan kehampaan, kematian, kegelapan, kebinasaan dan kerosakan.

Coklat – Suka merebut, tidak bertolak ansur, pesimis terhadap kesejahteraan dan kebahagiaan masa depan.

Ungu – Warna ini adalah campuran warna merah dan biru. Sifatnya sedikit kurang teliti tetapi selalu penuh harapan.

Thursday, September 1, 2011

MAKANAN SEIMBANG...

HAI...KAWAN- KAWAN,
HARI NI...CIKGU NOOR NAK KONGSI MAKLUMAT TENTANG MAKANAN SEIMBANG..SEMUA MANUSIA PERLU MAKAN MAKANAN SEIMBANG SUPAYA SIHAT. DIRI KITA MENGGAMBARKAN APA YANG KITA MAKAN..KALAU BANYAK MAKAN MAKANAN BERLEMAK..BANYAK LAH  LEMAK DI BADAN TU..HEHEHHEH...

MAKANAN SEIMBANG

Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi dengan normal. Makanan seimbang seharusnya memberikan kita tenaga. makanan yang mencukupi, karbohidrat, protein dan lemak secara optimum, kandungan fiber yang mencukupi dan kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak.Makanan yang memberi tenaga dapat membina badan, dan dapat menjauhi kita daripada mendapat penyakit. Amalan pemakanan sihat adalah satu faktor yang penting ke arah kesihatan sekeluarga dan seharusnya dipupuk dari rumah. Selain daripada menyelerakan dan mampu dibeli, makanan yang dikongsi bersama sekeluarga mestilah berkhasiat dan sihat. Makanan seimbang seharusnya memberi :

i. Tenaga makanan yang mencukupi
ii. Karbohidrat, protein dan lemak secara optimum.
iii. Kandungan fiber yang mencukupi
iv. Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak.

Makanan ini terdiri dari tiga kumpulan iaitu makanan yang memberi tenaga, menjauhi dari penyakit dan membina sel-sel dan tisu tubuh.

A. Makanan yang memberi tenaga
Di Malaysia tenaga 50-60% penduduk didapati daripada nasi. Namun begitu makanan lain yang menghasilkan tenaga termasuk semua jenis bijirin seperti jagung, gandum, beras, bali, ubi keledek, keladi, ubi kayu, kentang dan lain-lain. Makanan lain yang menghasilkan tenaga adalah makanan yang mengandungi gula seperti gula pasir, sirap, jem dan madu.

B. Makanan membina badan
Protein ialah makanan membina badan. Protein membina sel-sel atau jeringan tisu dalam badan kita. Punca protein adalah daripada ikan, ketam, kepah, sotong, ayam, itik, dan lembu. Kekurangan sumber protein boleh membantutkan pertumbuhan seseorang termasuk pembentukan otot. Kekurangan protein juga mempengaruhi pembentukan darah dan ini menyebabkan badan menjadi lesu.

C. Makanan menjauhi penyakit
Makanan jenis ini merupakan makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan yang mengekalkan semua perjalanan organ di dalamnya. Ia mencegah tubuh daripada menghidap penyakit. Makanan jenis ini meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan.


ASSALAMUALAIKUM...SELAMAT HARI RAYA..MAAF ZAHIR DAN BATIN

APA KHABAR SEMUA...DAH LAMA CIKGU NOOR TAK MENULIS DI BLOG INI..BUKAN APA..CIKGU NOOR SIBUK DENGAN TUGASAN DAN URUSAN FAMILI...CIKGU NOOR TAK PERNAH LUPA NAK BERKONGSI ILMU DAN IDEA YANG CIKGU DAPAT DENGAN KAWAN-KAWAN.. HARI NI .CIKGU NOOR NAK KONGSI ILMU ..BAGAIMANA NAK TURUNKAN BERAT BADAN..MAKLUMLAH..MUSIM RAYA NI..RAMAI YANG BUAT RUMAH TERBUKA...JADI..BERAT BADAN PUN MUDAHLAH NAIK...

PANDUAN RINGKAS NAK TURUNKAN BERAT BADAN.

1.Berjalan merupakan senaman ringan. Jadi ringankan kaki anda untuk berjalan lebih ke tempat kerja . Kenapa tempat kerja? Sebab kita ni seharian kat tempat kerja jadikan aktiviti ni sebagai permulaan. Parkir kereta jauh -jauh sikit supaya kalori cepat terbakar.


2.Sambil kita tonton tv lakukan senaman ringan seperti sit-up atau senaman yang lain. Kata orang sambil berhibur sambil menurunkan berat badan. Boleh buat menari pocho-pocho kalau nak 
. .

3.Lebihkan minum air putih supaya lemak berlebih, tokson berlebih boleh keluart dengan lebih banyak dan cepat. Air putih bantu sistem penghadaman atau pencernaan dengan lebih teratur.


4.Lebihkan makanan berserat supaya perut tak terasa cepat lapar sambil senangkan pembuangan air besar. Jadi, kalau pergi ke rumah terbuka tu, pandai-pandailah memilih, makanan mana yang sesuai.


5.Jangan makan lewat malam sebab kalori tak dapat di bakar sebab bila dah makan selalunya mata dah mula mengantuk dan time tidur dah sampai.

6. Sempena bulan Syawal ni, jom kita buat puasa sunat 6 hari ..pahala dapat..maintain berat badan pun dapat..hehehhehe.

SAMA-SAMALAH KITA PRAKTIKKAN DEMI MENJAGA KESIHATAN DAN KECANTIKAN.